Faktor-Faktor Latihan

Faktor untuk menunjang kemampuan bermain para pemain atau team baik fisik, teknik, taktik maupun mental. Faktor itu terbagi 2 yaitu Faktor latihan secara umum maupun individu.

  

Faktor-Faktor Latihan

A.      Faktor Fisik

Faktor fiik dalam bola basket dianggap sebagai salah satu hal yang sangat penting dalam menapai target presetasi, Tujuan utama latihan fisik ialah untuk meningkatkan potensi Fisiologis dan pengembanan kemampuan biompotortikmenuju standar yang tinggi. Komponen fisik yang dibutuhkan dalam bola basket antara lain :

a)            Daya Tahan ( Endurance )

b)            Kekuatan ( Strength )

c)            Kelenturan ( Flexibility )

d)            Kecepatan ( Speed )

e)            Daya Ledak ( Power=Strength+Speed )

f)             Stamina ( Endurance+Speed )

g)            Kelincahan ( Agility= Power+Coordination )

h)            Koordinasi ( Coordination )

i)              Mobility ( Agility+Flexibility )

B.            Faktor Teknik

Faktor teknik dasar bola basket secara garis besar dibagi menjadi :

a.      Teknik dasar ( Fundamental )

                                i.      Ballhandling

                              ii.      Dribbling

                            iii.      Passing

                            iv.      Catching

                              v.      Shooting

                            vi.      Rebounding ( Offense & defense )

                          vii.      Ball Handling

                        viii.      Pivoting

                            ix.      Setting Screen

                              x.      Offensive moves ( With & Without the ball )

                            xi.      Defensive moves ( Slide Step )

b.        Offense

                                i.      Cutting & Screening

                              ii.      Pick & Roll

                            iii.      Unit Offense ( 1on1, 2on2, & 3on3 )

                            iv.      Inside players & outplayers

                              v.      Offensive moves ( With & Without the ball )

c.          Defense

                                i.      Footwork

                              ii.      Stay low

                            iii.      Stance

                            iv.      Slide step

                              v.      Retreat step

                            vi.      Swing step

                          vii.      Jump Stop

       

C.               C.           Faktor Taktik

Dalam bola basket faktor taktik terbagi menjadi :

a.      Taktik Defense

                                i.      Man To Man Defense

                              ii.      Zone Defense

                            iii.      Transition/Fast break

                            iv.      Pressure

                              v.      Last Minute

b.       Taktik Offense

                                i.      Man To Man offense

                              ii.      Zone Offense

                            iii.      Transition

                            iv.      Press Offense

                              v.      Out of bounds

                            vi.      Last Minute

D.      Fa D.         Faktor Mental

Faktor mental mutlak diperlukan untuk mencapai prestasi, utamanya masalah motivasi. Kebutuhan mental seorang atlet bola basket meliputi :

·  Desire of Determination ( Keinginan Kuat )

·  Alertness ( Kewaspadaan )

·  Poise ( Ketengan )

·  Inisiative & Agressiveness ( Inisiatif & Agresif )

·  Pride ( Rasa Bangga )

·  Confidence ( Percaya diri )

·  Judgement ( Membuat Keputusan )

Diposkan oleh :Bagoes