Keluarga Besar 

CIANJUR BASKETBALL TRAINING CAMP

Selamat Hari Raya Idul Fitri 1432 H
Minal Aidzin Walfaidzin
Mohon maaf lahir batin

 

Dribbling adalah salah satu yang paling mendasar keterampilan yang harus dipelajari. Tidak hanya penting untuk mengetahui bagaimana caranya menggiring bola dengan baik, tetapi sangat penting untuk mengetahui kapan, dan jika tidak, untuk dribble. Seorang pemain harus mempunyai  kemampuan dribbles yang baik saat team bergerak menyerang. Untuk menjadi lebih baik pemain medribble/menggiring bola serta penguasaan  bola, pemain harus berlatih dribbling sesering mungkin dan melakukan dengan tangan kiri atau kanan sehingga hasilnya akan seimbang kemapuan dribble kedua tangan.

 KEPELATIHAN

Prinsip – prinsip Pelatihan

Prof. Drs. Harsono, M. Sc
 

Tau gak apa tujuan utama pelatihan olahraga prestasi?

Tujuan utama pelatihan olahraga prestasi adalah untuk meningkatkan keterampilan atau prestasi semaksimal mungkin. Untuk mencapai tujuan itu, ada empat (4) aspek latihan yang perlu dilatih secara seksama, yaitu ; (1) fisik, (2) teknik, (3) taktik, (4) mental. Pelaksanaan pelatihan haruslah berlandaskan pada prinsip – prinsip pelatihan yang telah teruji keterandalannya berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman dalam pembinaan di lapangan.

1. Aspek – aspek Latihan

• Latihan fisik

Apa yang disebut latihan fisik?Latihan fisik adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik, yaitu faktor yang amat penting bagi setiap atlet. Tanpa kondisi fisik yang baik atlet tidak akan mengikuti latihan –latihan, apalagi bertanding dengan sempurna. Beberapa unsur kemampuan fisik dasar perlu dikembangkan antara lain ialah kekuatan, daya tahan, kelentukan, kelincahan dan kecepatan.

      SYARAT ATLET DAN ATLET BERMASALAH

      SYARAT SEORANG ATLET :

• Punya kemauan
•  Rela berkorban  waktu, fikiran dan tenaga
•  Siap lelah
•  Berlatih keras

       TIPE SEORANG ATLET :

• Atlit yang berlatih karena memang gemar dan mempunyai dorongan dari dalam diri sendiri (self-motivated)
•  Atlit yang berlatih karena ada dorongan dari luar, misalnya dari pelatih dan menanggapinya dengan respon positif 
•  Tetapi, ada pula Atlit yang tidak self-motivated dan responnya jarang pula posistif terhadap motivasi dari luar, misalnya seringkali melawan pelatih-pelatihnya (dan mengherankan juga mengapa atlet-atlet demikian masih mau berolahraga).

Keberhasilan atlet dalam pencapaian prestasinya tidak terlepas dari peran serta pelatih yang mampu meramu proses pembinaan anak didiknya.  Hal ini jelas terlihat dari masing-masing tim yang mempunyai karakter dan gaya tersendiri, yang merupakan cerminan karakter dan gaya yang dibangun oleh masing – masing pelatih di dalam timnya.

Berbicara mengenai gaya dan karakter seorang pelatih, tentu masing-masing pelatih mempunyai perbedaan, sesuai dengan kepribadian, gaya kepemimpinan yang digunakan, serta falsafah bola basket yang diusungnya.

Basket adalah permainan yang membutuhkan kecepatan (tidak hanya fisik, tapi juga kecepatan dalam berpikir), kekuatan, dan juga mengerti dasar-dasar dalam permainan ini.Tidak ada jaminan dimanapun yang akan membuat sesorang menjadi pemain basket yang lebih baik terkecuali ia meluangkan sedikit waktunya untuk memahami permainan ini dan dasar-dasarnya.

Faktor untuk menunjang kemampuan bermain para pemain atau team baik fisik, teknik, taktik maupun mental. Faktor itu terbagi 2 yaitu Faktor latihan secara umum maupun individu.

  

Faktor-Faktor Latihan

KETERAMPILAN FUNDAMENTAL BOLA BASKET

1.     Gerak Dasar ( Basic Motion )

Body control dan Footwork merupakan dasar keterampilan setiap individu untuk bermai dengan baik, sebab dalam bola basket sangat menuntut kemampuan untuk bergerak dengan cepat, berhenti dengan cepat, merubah arah dengan cepat, dan untuk melakukan gerakan teknik dalam bola basket sangat tergantung pada kemampuan pemain mengontrol gerakan tubuhnya.

Beberapa kemampuan gerak dasar yang perlu dimiliki oleh setiap pemain bola basket antara lain :

D. BOLABASKET SEBAGAI PERMAINAN YANG DAPAT DIMAINKAN DENGAN PERASAAN SENANG ( ENJOYABLE ).

Bolabasket adalah permainan beregu yang seharusnya mengandung unsur kesenangan dalam permainannya, dimana pemain dapat melakukan berbagai keterampilan gerak untuk menjawab stimulus yang didapat di lapangan. Namun pada kenyataannya, banyak terlihat wajah-wajah tegang di dalam lapangan, hal ini tidak terlepas dari kemampuan seorang pelatih dalam menerapkan ilmu psikologi kepada atletnya, meskipun hal tersebut tidak terlepas dari pembawaan/ karakter pemain.

C. BOLABASKET SEBAGAI PERMAINAN BEREGU

Mungkin semua pelatih sepakat jika dikatakan bahwa Bolabasket adalah permainan beregu, namun apakah aplikasinya di lapangan telah sesuai dengan paradigma di atas. Seringkali kita hanya bisa mengatakannya namun begitu sulit untuk menerapkannya di lapangan, untuk itu penulis mencoba untuk menerjemahkannya dengan segala keterbatasan yang penulis miliki. Penulis mencoba untuk memilah 3     ( tiga ) hal penting yang harus dimiliki oleh sebuah tim, yaitu : 

B. BOLABASKET SEBAGAI PERMAINAN YANG CEPAT DAN DINAMIS

Permainan Bolabasket saat ini telah berkembang sedemikian pesatnya, sehingga banyak terjadi perubahan-perubahan baik di dalam maupun diluar lapangan. Perubahan-perubahan yang terjadi di luar lapangan ( seperti berubahnya peraturan permainan ) berdampak langsung pada apa yang terjadi di dalam lapangan, di sini dapat diambil contoh tentang perubahan peraturan 30 detik menjadi 24 detik, mengakibatkan permainan berubah menjadi sangat cepat dan semakin dinamis, jarang sekali terlihat sebuah tim bermain berlama-lama dengan bola pada saat menyerang  ( kecuali untuk keperluan taktik atau strategi ). Untuk itu maka salah satu filosofi dasar tentang permainan Bolabasket yang penulis coba kemukakan adalah bahwa Bolabasket sebagai permainan yang cepat dan dinamis.

A. BOLABASKET SEBAGAI OLAHRAGA YANG MEMUNGKINKAN TERJADINYA PERSINGGUNGAN TUBUH ( BODY CONTACT )

Dalam permainan Bolabasket persinggungan tubuh ( body contact ) adalah suatu hal yang pasti terjadi, oleh karena itu seorang pelatih harus mempersiapkan atletnya untuk menghadapi terjadinya persinggungan tubuh tersebut, baik yang ringan maupun yang keras sekalipun. Dalam hal ini tugas seorang pelatih untuk mempersiapkan atletnya baik secara fisik maupun secara mental, dan hal itu dilakukan atau diberikan semasa latihan dalam bentuk-bentuk drill latihan  ( memberikan stimulus-stimulus ),

FALSAFAH DASAR BOLABASKET

Dalam menangani sebuah tim Bolabasket, seorang pelatih semestinya mempunyai dasar pijakan dalam membuat program latihan. Dasar inilah yang menjadi acuan dalam menentukan ke arah mana sebuah tim  akan dibentuk oleh sang pelatih. Dasar pijakan itu adalah filosofi dasar sang pelatih dalam memandang permainan Bolabasket itu sendiri. Filosofi setiap pelatih dapat saja berbeda dengan pelatih yang lainnya ataupun jika seorang pelatih mempunyai filosofi dasar yang sama dengan pelatih yang lainnya, banyak faktor yang ikut menentukan tingkat keberhasilan sebuah tim, antara lain materi pemain, kondisi intern klub, dan lain-lainnya.